단주, 금주 방법(?)

안녕하세요~

건강한 쾌락주의자입니다~

오늘은 제가 처음 단주를 시작하고 나서

지금까지의 단주 방법(?)

흠.. 그냥 저만의 방법이라고 할게요.ㅎㅎ 

사람마다 다 다르기때문에

저는 어떻게 시작을했고 

어떻게 유지하고 있는지정도?? ㅎㅎ

그럼 시작하겠습니다~

노 드링킹!!

1.카페가입

일단 금주, 단주 카페에 가입을했습니다.

그래서 단주를 시작하기 전에 하루에도 몇번씩가서 눈팅을 했어요.

그러면서 단주에 대한 의지를 미리 다졌습니다.

2. 병원내방

솔직히 저는 정신과를 갈정도의 알콜중독은 아니었지만..

저의 단주에 대한 의지를 저를 비롯한 주위 사람들에게 보여주기위해

정신과를 가서 상담을 받고 약을 받아왔습니다.

날트렉손이라는 항갈망제입니다.

술을 마셨을때 느껴지는 쾌락을 줄여주는 건데요.

과음, 폭음을 줄여준다고 해요.

하루에 한알만 먹는건데.. 저같은 경우.. 오전에 한알 먹으면

하루종일 무기력하고 아무것도 하기싫고 그러더라구요.

일에도 지장이 있을정도로..

그래서 저는 한.. 이틀정도만 먹고, 술자리 있을때만 가끔 먹었어요.

물론 지금은 먹지않고 있습니다.

3. 주변사람들에게 선포

이건 금연이나 다른 중독도 같죠??

하지만.. 완전 중증알콜의존증이 아니라면.. 주변사람들이.. 인정을 안해줘요;;

저같은 경우 술로인해 딱히 문제를 일으킨적이 없어서

금주, 단주 하는걸 오히려 사람들이 말리더라구요.

술친구가 하나 사라지니.. 그럴법도 한데.. 

어쨌든 그래도 주변사람들에게 선포하면 좀더 수월해집니다.

 

4. 금주, 단주일기 쓰기

저는 지금은 잘 안쓰고 있지만..

카페도 하루에 한번씩 일기를 썼고

따로 또 하루하루 금주와 단주에 대한 안좋은 점, 좋은 점..

오늘 하루 단주를 하면서 느낀점, 혹은 유혹이나 갈망이 왔을때의 느낌..

뭐.. 이런걸 계속 적었습니다.

5. 상상화, 심상화

나는 술을 못먹는 사람이다.

나는 술을 먹어본적이 없다.

나는 술을 안먹는 사람이다.

이런식으로 계속 상상하고 심상화 했습니다.

별거 아닌거같지만 많이 도움이 됬어요.ㅎㅎ

6. 미래의 아내와 자녀생각(?)

이게 제일 컸던거같아요.ㅎㅎ

제가 나이가 좀 있는데 아직 결혼을 안했어요.......

그래서 지금 결혼해서 아이를 낳아도 꽤 오랫동안 일을 해야하기때문에..

건강하게 오래오래 살아야한다는 생각을 계속 했습니다.ㅎㅎ

7. 운동

제 기준에는 제일 중요한거같아요.ㅎㅎ

물론 저는 술을 먹으면서도 꾸준히 운동을 하긴했지만(거의 중독수준으로;;)

확실히 몸의 변화가 눈에 보입니다.

솔직히 체력적인건 모르겠지만

체중감량과 근육량의 증가가 눈에 보여요.

그래서 더욱더 동기부여가 되고 의지가 강해집니다.

지금은 더 나이먹기전에 바디프로필을 찍을려고 준비중입니다.ㅎㅎ

 

8. 보상

저는 한달, 그리고 100일때 저에 대한 보상을 했습니다.ㅎㅎ

한달때는 운동장비를 샀어요.ㅎㅎ

100일때는 스마트기기를 샀구요.

1년이 되면 자동차를 구입할 생각입니다.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

보상 치고 너무 큰가요?? ㅎ

그 동안 술먹을돈 안쓰고 모았으니

그 돈으로 본인에게 맞는 보상을 조금씩하면

괜시리 기분도 더 좋고 동기부여와 의지가 뿜뿜합니다.ㅎㅎ

 

그 동안의 저의 단주 방법입니다.

지금도 유지중이고, 앞으로도 쭉 유지할 생각입니다.

저만의 방법을 포스팅하긴했지만

그래도 가장 중요한건 본인의 의지같습니다.

물론 주위 사람들의 도움도 필요하구요.

중증알콜중독이 아닌이상 아직은 우리나라에서 금주, 단주를 하는게 쉽지만은 않은거같아요.

제가 해보니까요.ㅎㅎ 

저도 거의 한달동안은 주변에서 그냥 술 마시라고..ㅎㅎ 

오늘까지만 먹고 내일부터 다시 시작하라고.. 

이런 유혹들이 정말 많았습니다.

쉽지만은 않은 길입니다!!

절주가 가능하다면 굳이 금주나 단주를 권하지는 않지만..

한번 먹으면 폭음과 과음을하고 블랙아웃이 생긴다면 

한달만이라도 단주를 권해봅니다.^^
다음 금주및 단주 포스팅은 

금주및 단주의 효과에 대해서 써보도록 하겠습니다~

그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다~

뿅~!!